標(biāo)簽:四川專業(yè)太空漫步機(jī)生產(chǎn)廠家 作者:zy 日期:
每一個(gè)健身器材對(duì)一些特定人群都是有“禁區(qū)”的,玩的時(shí)候要注意繞開(kāi)這些危險(xiǎn)地帶,選擇適合自己的項(xiàng)目。 小區(qū)里的每一種健身器材都有其鍛煉的針對(duì)性,玩得恰當(dāng)可增加肌肉的力量和柔韌性,增強(qiáng)平衡能力,提高心肺功能和靈活性。
太空漫步機(jī),切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大。太空漫步機(jī)是*受歡迎的健身器材。因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來(lái)甩去很過(guò)癮。但是,它很容易拉傷腰肌。因此,老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿的幅度*好為45度左右,頻率*好為每次3~4秒。
髖骨軟化癥人群,莫玩蹬力器。這種器械主要是用來(lái)鍛煉下肢和腰部力量的,但對(duì)那些本來(lái)就患有髖骨軟化癥的老人來(lái)說(shuō),則不宜進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐资股煜ゼ∪菏軗p,從而加重原有的癥狀。
患了椎間盤突出癥,別碰健騎機(jī)。其實(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出的話,千萬(wàn)不要使用這類器械,因?yàn)榧怪^對(duì)經(jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。
要玩牽引器,先試引體向上。上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療,對(duì)拉伸肌肉,預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人*好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要測(cè)試自己手力如何,可以把能否做引體向上作為標(biāo)準(zhǔn),如果連一個(gè)引體向上都無(wú)法完成的老人,*好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。
扭腰器旋轉(zhuǎn),幅度莫超180度。要注意控制扭動(dòng)的幅度,速度要慢,動(dòng)作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180度,頻率控制在3~4秒完成一次為宜。
本篇文章為大家講解了《四川專業(yè)太空漫步機(jī)生產(chǎn)廠家:如何正確使用健康器材?》,希望能給大家?guī)?lái)幫助?。?!
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